Эксперты рассказали, как «измерить» здоровье

Высота артериального давления, уровень холестерина и глюкозы в крови, вес и даже продолжительность сна – показатели, зависящие от питания и позволяющие «измерить» здоровье. Специалисты приморского Роспотребнадзора рассказали, какие значения этих показателей являются нормой, а какие свидетельствуют о нарушениях в организме.

Артериальное давление

Американская кардиологическая ассоциация предлагает следующую классификацию:

• нормальное давление – ниже 120/80;
• повышенное давление – 120-129/ниже 80;
• высокое давление первой стадии – 130-139/80-89;
• высокое давление второй стадии – 140/90;
• гипертонический криз – выше 180/и (или) свыше 120.

Холестерин

Существуют следующие нормы холестерина в крови:

• нормальные показатели общего холестерина – 5 ммоль/л;
• холестерин ЛПНП («плохой» холестерин) – менее 2,5 – 1,8 ммоль/л; 
• холестерин ЛПВП («хороший» холестерин) – более 1,2 ммоль/л для женщин и более 1,0 ммоль/л для мужчин;
• триглицериды – менее 1,7 ммоль/л;
• высокий уровень холестерина – от 5 до 6,4 ммоль/л и более;
• рисковый уровень холестерина – 6,4 ммоль/л и более;
• пониженный уровень холестерина – менее 5-4,5 ммоль/л.
  

  Новость по теме

  В Приморье появятся три центра общественного здоровья

Глюкоза

Рекомендуемые уровни глюкозы в крови натощак для здорового человека (не имеющего диабета):

• младенцы до месяца – 2,8-4,4 ммоль/л;
• дети 1 месяц – 14 лет – 3,3-5,6 ммоль/л;
• взрослые – 4,0-5,9 ммоль/л;
• пожилые, женщины в период беременности – 4,6-6,7 ммоль/л.

Продолжительность сна

Рекомендуемая продолжительность сна:

• дети до года – 14–17 часов (для новорожденных 0-3 месяцев) или 12 – 16 3. часов (для младенцев 4-11 месяцев);
• дети 1-2 лет – 11-14 часов с постоянным временем отбоя и подъёма;
• дети 3-4 лет – 10-13 часов с постоянным временем отбоя и подъёма;
• дети и подростки 5-17 лет – 9-11 часов для детей 5–13 лет, 8-10 часов;
• для подростков 14–17 лет с постоянным временем отбоя и подъёма;
• взрослые 18-64 лет – 7-9 часов;
• взрослые 65 лет и старше – 7-8 часов.

Индекс массы тела (ИМТ)

ИМТ – величина соответствия веса и роста взрослого человека (18 лет и старше). Она рассчитывается по формуле: I = m/h², где m – масса тела (кг); h – рост (м).

• недостаточная масса тела – менее 18.5;
• нормальный вес – 18.5–24.9;
• избыточная масса тела (предожирение) – 25.0–29.9;
• ожирение I степени – 30.0–34.9;
• ожирение II степени – 35.0–39.9;
• ожирение III степени – более 40.