Православные верующие Приморья готовятся окунуться в купель в праздник Крещения, но для многих новичков первое погружение в ледяную воду без предварительной подготовки может обернуться трагедией.
«Быстрое охлаждение создает резкую нагрузку на сердце и сжимает дыхательные пути. В результате резко повышается кровяное давление и учащается пульс. Последствием может стать перегрузка сердца. Перемена кровяного давления может также повлечь головокружение. Ныряние и смачивание головы увеличивает потери тепла. Если задержаться в воде на 5-10 минут, организм истощит тепловые ресурсы и наступит опасное переохлаждение», – рассказала врач Регионального центра общественного здоровья Татьяна Минеева.
Также медик поделилась важными правилами для желающих окунуться в проруби:
- перед купанием в проруби необходимо разогреть тело, сделав разминку, пробежку;
- к проруби необходимо подходить в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви, чтобы предотвратить потерю чувствительности ног. Лучше использовать ботинки или шерстяные носки либо специальные резиновые тапочки, которые защищают ноги от острых камней и соли, а также позволяют не скользить на льду;
- идя к проруби, помните, что дорожка может быть скользкой. Идите медленно и внимательно;
- проследите за тем, чтобы лестница (сходни) для спуска в воду была устойчивой;
- окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга;
- никогда не ныряйте в прорубь вперед головой. Прыжки в воду и погружение в нее с головой не рекомендуются, так как это увеличивает потерю температуры и может привести к шоку от холода;
- при входе в воду в первый раз старайтесь быстро достигнуть нужной глубины, но не плавайте. Помните, что холодная вода может вызвать совершенно нормальное безопасное учащенное дыхание;
- не находитесь в проруби более 1 минуты во избежание общего переохлаждения организма. Первый раз следует находиться в холодной воде не более 15 секунд;
- при выходе не держитесь непосредственно за поручни, используйте сухое полотенце, горсть снега с бровки проруби, можно зачерпнуть в пригоршни больше воды и, опершись о поручни, быстро и энергично подняться;
- после купания (окунания) разотритесь махровым полотенцем и наденьте сухую одежду;
- для укрепления иммунитета необходимо выпить горячий чай, лучше всего из ягод, фруктов и овощей из предварительно подготовленного термоса;
- нельзя принимать спиртные напитки ни до, ни после купания.
Важно помнить, что зимним плаванием категорически нельзя заниматься людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и бронхо-легочной систем, с проблемами щитовидной железы, а также с заболеваниями, которые могут сопровождаться внезапными приступами.
Также специалисты настоятельно не рекомендуют погружаться в ледяную воду, если человек имеет такие болезни, как туберкулез, заболевания почек, аллергию на холод, поражение мозговых и коронарных сосудов, воспалительные процессы. Врачи-педиатры не советуют окунать детей в ледяную воду. Для растущего организма это сильный гормональный стресс.
