Примерное время чтения: 7 минут
197

Приморский иммунолог рассказала про опасность межсезонья

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 11. АиФ-Приморье № 11 15/03/2023
Свежий воздух всё ещё называют недорогим, но полезным лекарством.
Свежий воздух всё ещё называют недорогим, но полезным лекарством. / Региональный центр общественного здоровья Приморья / Из личного архивa

Весна – пора обновления. После очередного зимнего инфекционного сезона – долгожданное тепло, снижение количества вирусных инфекций и много других позитивных тенденций. Однако именно на пороге весны, с марта по апрель, у людей обостряются хронические заболевания, на многих наваливается настоящая хандра. Страдает работоспособность, появляется упадок сил, нервозность, бессонница.

Почему авитаминоз для современного человека – нонсенс? Можно ли слепо следовать рекламе витаминных комплексов и какие правила по укреплению иммунитета в межсезонье следует соблюдать? На эти и другие вопросы ответила врач аллерголог-иммунолог, и. о. руководителя «Аллерго-респираторного центра Владивостока» Александра Власова.

Витамины в помощь

Елена Жукова, «АиФ-Владивосток»: Александра Олеговна, почему весной, как ни в какое другое время года, возможны сбои в иммунной системе человека? Неужели тепло после долгого холода – стресс для организма?

Александра Власова: Действительно, весна и осень – переходные периоды, когда происходит обострение различных хронических заболеваний. Это связано со многими факторами. Весне предшествовала холодная зима с коротким световым днём – в результате недостаток витамина D, зато в большом количестве вырабатывался гормон сна – мелатонин.

Зимой нам присущ минимальный уровень общей активности. Конечно, есть приверженцы зимних видов спорта – сноуборд, лыжи, коньки – но все равно зимой мы дольше сидим дома, а летом, наоборот, активность на максимуме. Переход от биологической зимы к биологическому лету, перепады атмосферного давления, температуры, увеличение продолжительности светового дня вызывают рассогласование биоритмов, сбой биологических часов, которые регулируют работу сердца, желудка, лёгких, головного мозга.

Плюс 3-4 градуса по Цельсию – это мнимое тепло, отсюда развитие простудных заболеваний, респираторные инфекции, плюс обострение хронических заболеваний. В группе риска – и дети, и пожилые, и люди среднего возраста. Чаще у возрастных пациентов страдает опорно-двигательный аппарат, можно слышать жалобы – болят суставы. Весенние спутники – артриты, артрозы – вплоть до острых эпизодов. Могут быть неприятные сюрпризы со стороны желудочно-кишечного тракта, обостряются психические заболевания, отдельная категория – аллергики.

– А ещё и авитаминоз! И как дальше с этим жить?!

– Авитаминоз – это полное отсутствие витаминов в организме, что встречается крайне редко. Встречаются пациенты с гиповитаминозом, когда наблюдается нехватка тех или иных полезных веществ в организме.

Надо сказать, сегодня идёт популяризация здорового образа жизни, ведут подсчёт калоража – белков, жиров, углеводов, увлекаются нутрициологией, изучая механизмы здорового питания, мотивы выбора пищи и так далее.

Не всем подходят диеты или интервальное голодание – это может привести к тяжёлым состояниям.

Человек словно машина, и ему необходимо хорошее качественное «топливо». Не всем подходят длительные диеты или интервальное голодание – это может привести к тяжёлым состояниям. И для того, чтобы понять, в чём причина сбоя в иммунной системе, нужно сходить на приём к педиатру, терапевту, врачу общей практики и высказать свои жалобы. Недостаток витаминов может проявляться в частых болезнях, общей слабости, повышенной утомляемости, нарушении сна, ломкости ногтей и волос. Можно сдать анализ крови на уровень содержания макро- и микроэлементов, по результатам которого видно, испытывает ли человек гиповитаминоз, а далее – подобрать витамины и адекватную дозировку.

– А опасно ли самолечение витаминами, которые маркетологи обычно размещают на аптечных витринах, ближе к покупателю?

– Не стоит слепо следовать за рекламой, приобретая в аптеках дорогие витаминные комплексы, не учитывая некоторые нюансы. Даже приём самых «безобидных» витаминов, бадов и минеральных веществ лучше согласовать к врачом. Нельзя игнорировать правила приёма. Так, водорастворимый витамин С принимают во время или после еды. Аскорбиновую кислоту вредно пить на голодный желудок. Витамин Д лучше принимать днём, а магний – перед сном.

Предупреждён – вооружен!

– Можно ли правильным питанием скорректировать здоровье в лучшую сторону?

– Мои пациенты составляют пищевые дневники. Допустим, мне, как иммунологу, важно, чтобы у человека в рационе было достаточное количество белка, который является строительным материалом для антител, иммуноглобулинов.

Зачастую обследования показывают: у большинства людей в организме много простых углеводов, сахара, дрожжей, что даёт энергию на короткий срок, но в целом для иммунитета это вредно. Современный человек с бешеным темпом жизни, нагрузками и карьерными амбициями утром не успевает толком позавтракать, выпивая на голодный желудок кофе, вечером наедается и сразу принимает горизонтальное положение. Иммунологи работают над изменением образа жизни, и пациенты исправляются на глазах – улучшается настроение, цвет лица, уходят круги под глазами, человек начинает вовремя ложиться спать не на полный желудок и чувствует себя прекрасно в течение дня.

Добавлю, что хорошими источниками витаминов являются свежевыжатые соки, овощи, фрукты, квашеная капуста, свежая зелень, растительные масла, жирная рыба, сыр, творог. Правила рационального питания просты и понятны.

– Аллергики для вас – особенная категория пациентов?

– Начнём с того, что аллергия – дефект в иммунитете, наследственно-генетический компонент, который может обостриться под влиянием негативных факторов. Ухудшается экологическая обстановка, качество продуктов питания, плюс «промышленный компонент» – загазованность, близость вредных предприятий – поэтому с каждым годом аллергиков становится, увы, всё больше. Как любое хроническое заболевание имеет период обострения и ремиссии. Весной, с началом цветения растений и деревьев, к нам обращаются пациенты с такими симптомами, как заложенность носа, чихание, першение в горле. Но кто предупрежден, тот вооружен. Аллергиков мы ведём годами, с длительной ремиссией. Они уже знают, что, к примеру, в апреле начнётся аллергический ринит или конъюнктивит, и приходят заранее к своему лечащему врачу.

– Можно ли альтернативными методами вылечить аллергию или бронхиальную астму? Дыхательной гимнастикой, специальными упражнениями?

– Допустим, если у человека аллергия на клеща домашней пыли, от гимнастики не будет эффекта. Пыль повсюду. Поэтому мы даём рекомендации по созданию гипоаллергенного быта, назначаем лечение. Спорт - это хорошо. Но без современных методов лечения, специфической терапии здесь вряд ли обойтись.

– В начале марта в Приморье резко вернулась зима. Как вообще влияет на здоровье наш переменчивый климат весной?

– Приморский климат – муссонный с влажностью, туманами, циклонами, и это может нарушать обменные процессы, которые происходят в клетках, метаболический статус человека, страдают метеозависимые люди, гипертоники. Но повторюсь: близость к морю может компенсировать негативные моменты.

И не спешите при первом же потеплении сбрасывать свои тёплые шапочки и пуховики – рискуете при общем весеннем ослаблении организма, да ещё и его охлаждении заболеть простудным заболеванием.

– Подытожим – каковы основные правила сборки иммунитета в весенний период?

– Совет прост, но эффективен – начните вести здоровый образ жизни. Банально? Но ведь многие проблемы со здоровьем – следствие вредных привычек. Умеренные физические нагрузки, чёткое разделение дня на работу и отдых, прогулки у моря, полноценное питание. Допустим, меня радует, когда я вижу на набережных и пришкольных стадионах пенсионеров, которые ходят со скандинавскими палками – это профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета.

Иммунитет – общее понятие, и его трудно представить в конкретике. Но это уникальная система, которая рассеяна по всему организму, и на неё многое влияет. Часто пациенты приходят и жалуются: «У меня нет иммунитета», не понимая, о чём говорят. Иммунитет – невосприимчивость организма к генетически чужеродным агентам – вирусам и бактериям, грибкам и аллергенам. Он бывает врождённый и приобретённый, адаптивный, на последний мы можем повлиять. Парадоксально – общие принципы известны всем, но они «благополучно» забываются. Но основным правилам здорового образа жизни нужно следовать регулярно, на постоянной основе.

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах