Приморский иммунолог рассказала про опасность межсезонья

Весна – пора обновления. После очередного зимнего инфекционного сезона – долгожданное тепло, снижение количества вирусных инфекций и много других позитивных тенденций. Однако именно на пороге весны, с марта по апрель, у людей обостряются хронические заболевания, на многих наваливается настоящая хандра. Страдает работоспособность, появляется упадок сил, нервозность, бессонница.

Почему авитаминоз для современного человека – нонсенс? Можно ли слепо следовать рекламе витаминных комплексов и какие правила по укреплению иммунитета в межсезонье следует соблюдать? На эти и другие вопросы ответила врач аллерголог-иммунолог, и. о. руководителя «Аллерго-респираторного центра Владивостока» Александра Власова.

Витамины в помощь

Елена Жукова, «АиФ-Владивосток»: Александра Олеговна, почему весной, как ни в какое другое время года, возможны сбои в иммунной системе человека? Неужели тепло после долгого холода – стресс для организма?

Александра Власова: Действительно, весна и осень – переходные периоды, когда происходит обострение различных хронических заболеваний. Это связано со многими факторами. Весне предшествовала холодная зима с коротким световым днём – в результате недостаток витамина D, зато в большом количестве вырабатывался гормон сна – мелатонин.

Новость по теме

Это нужно есть каждый день: министр рассказала про волшебные 400 грамм

Зимой нам присущ минимальный уровень общей активности. Конечно, есть приверженцы зимних видов спорта – сноуборд, лыжи, коньки – но все равно зимой мы дольше сидим дома, а летом, наоборот, активность на максимуме. Переход от биологической зимы к биологическому лету, перепады атмосферного давления, температуры, увеличение продолжительности светового дня вызывают рассогласование биоритмов, сбой биологических часов, которые регулируют работу сердца, желудка, лёгких, головного мозга.

Плюс 3-4 градуса по Цельсию – это мнимое тепло, отсюда развитие простудных заболеваний, респираторные инфекции, плюс обострение хронических заболеваний. В группе риска – и дети, и пожилые, и люди среднего возраста. Чаще у возрастных пациентов страдает опорно-двигательный аппарат, можно слышать жалобы – болят суставы. Весенние спутники – артриты, артрозы – вплоть до острых эпизодов. Могут быть неприятные сюрпризы со стороны желудочно-кишечного тракта, обостряются психические заболевания, отдельная категория – аллергики.

– А ещё и авитаминоз! И как дальше с этим жить?!

– Авитаминоз – это полное отсутствие витаминов в организме, что встречается крайне редко. Встречаются пациенты с гиповитаминозом, когда наблюдается нехватка тех или иных полезных веществ в организме.

Надо сказать, сегодня идёт популяризация здорового образа жизни, ведут подсчёт калоража – белков, жиров, углеводов, увлекаются нутрициологией, изучая механизмы здорового питания, мотивы выбора пищи и так далее.

Не всем подходят диеты или интервальное голодание – это может привести к тяжёлым состояниям.

Человек словно машина, и ему необходимо хорошее качественное «топливо». Не всем подходят длительные диеты или интервальное голодание – это может привести к тяжёлым состояниям. И для того, чтобы понять, в чём причина сбоя в иммунной системе, нужно сходить на приём к педиатру, терапевту, врачу общей практики и высказать свои жалобы. Недостаток витаминов может проявляться в частых болезнях, общей слабости, повышенной утомляемости, нарушении сна, ломкости ногтей и волос. Можно сдать анализ крови на уровень содержания макро- и микроэлементов, по результатам которого видно, испытывает ли человек гиповитаминоз, а далее – подобрать витамины и адекватную дозировку.

– А опасно ли самолечение витаминами, которые маркетологи обычно размещают на аптечных витринах, ближе к покупателю?

– Не стоит слепо следовать за рекламой, приобретая в аптеках дорогие витаминные комплексы, не учитывая некоторые нюансы. Даже приём самых «безобидных» витаминов, бадов и минеральных веществ лучше согласовать к врачом. Нельзя игнорировать правила приёма. Так, водорастворимый витамин С принимают во время или после еды. Аскорбиновую кислоту вредно пить на голодный желудок. Витамин Д лучше принимать днём, а магний – перед сном.

Предупреждён – вооружен!

– Можно ли правильным питанием скорректировать здоровье в лучшую сторону?

– Мои пациенты составляют пищевые дневники. Допустим, мне, как иммунологу, важно, чтобы у человека в рационе было достаточное количество белка, который является строительным материалом для антител, иммуноглобулинов.

Зачастую обследования показывают: у большинства людей в организме много простых углеводов, сахара, дрожжей, что даёт энергию на короткий срок, но в целом для иммунитета это вредно. Современный человек с бешеным темпом жизни, нагрузками и карьерными амбициями утром не успевает толком позавтракать, выпивая на голодный желудок кофе, вечером наедается и сразу принимает горизонтальное положение. Иммунологи работают над изменением образа жизни, и пациенты исправляются на глазах – улучшается настроение, цвет лица, уходят круги под глазами, человек начинает вовремя ложиться спать не на полный желудок и чувствует себя прекрасно в течение дня.

Счёт шёл на секунды: уникальную спецоперацию провели в Приморье Подробнее

Добавлю, что хорошими источниками витаминов являются свежевыжатые соки, овощи, фрукты, квашеная капуста, свежая зелень, растительные масла, жирная рыба, сыр, творог. Правила рационального питания просты и понятны.

– Аллергики для вас – особенная категория пациентов?

– Начнём с того, что аллергия – дефект в иммунитете, наследственно-генетический компонент, который может обостриться под влиянием негативных факторов. Ухудшается экологическая обстановка, качество продуктов питания, плюс «промышленный компонент» – загазованность, близость вредных предприятий – поэтому с каждым годом аллергиков становится, увы, всё больше. Как любое хроническое заболевание имеет период обострения и ремиссии. Весной, с началом цветения растений и деревьев, к нам обращаются пациенты с такими симптомами, как заложенность носа, чихание, першение в горле. Но кто предупрежден, тот вооружен. Аллергиков мы ведём годами, с длительной ремиссией. Они уже знают, что, к примеру, в апреле начнётся аллергический ринит или конъюнктивит, и приходят заранее к своему лечащему врачу.

– Можно ли альтернативными методами вылечить аллергию или бронхиальную астму? Дыхательной гимнастикой, специальными упражнениями?

– Допустим, если у человека аллергия на клеща домашней пыли, от гимнастики не будет эффекта. Пыль повсюду. Поэтому мы даём рекомендации по созданию гипоаллергенного быта, назначаем лечение. Спорт - это хорошо. Но без современных методов лечения, специфической терапии здесь вряд ли обойтись.

– В начале марта в Приморье резко вернулась зима. Как вообще влияет на здоровье наш переменчивый климат весной?

Статья по теме

Синдромы пожилых. Как нужно лечить хронические болезни людям в возрасте?

– Приморский климат – муссонный с влажностью, туманами, циклонами, и это может нарушать обменные процессы, которые происходят в клетках, метаболический статус человека, страдают метеозависимые люди, гипертоники. Но повторюсь: близость к морю может компенсировать негативные моменты.

И не спешите при первом же потеплении сбрасывать свои тёплые шапочки и пуховики – рискуете при общем весеннем ослаблении организма, да ещё и его охлаждении заболеть простудным заболеванием.

– Подытожим – каковы основные правила сборки иммунитета в весенний период?

– Совет прост, но эффективен – начните вести здоровый образ жизни. Банально? Но ведь многие проблемы со здоровьем – следствие вредных привычек. Умеренные физические нагрузки, чёткое разделение дня на работу и отдых, прогулки у моря, полноценное питание. Допустим, меня радует, когда я вижу на набережных и пришкольных стадионах пенсионеров, которые ходят со скандинавскими палками – это профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета.

Иммунитет – общее понятие, и его трудно представить в конкретике. Но это уникальная система, которая рассеяна по всему организму, и на неё многое влияет. Часто пациенты приходят и жалуются: «У меня нет иммунитета», не понимая, о чём говорят. Иммунитет – невосприимчивость организма к генетически чужеродным агентам – вирусам и бактериям, грибкам и аллергенам. Он бывает врождённый и приобретённый, адаптивный, на последний мы можем повлиять. Парадоксально – общие принципы известны всем, но они «благополучно» забываются. Но основным правилам здорового образа жизни нужно следовать регулярно, на постоянной основе.