Упадок сил. Победить хандру ранней весной можно ленью и сном

1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. Как ни парадоксально, на пороге межсезонья многие люди испытывают упадок сил. Синдром весенней усталости – вполне реальное состояние: человек быстро утомляется, становится нервным и раздражительным. Кто-то не тянет объём работы, кто-то не может долго заснуть. Преодолеть хандру можно самыми разными способами. Врачи советуют на время отложить амбициозные планы и не конфликтовать. 

Работа не волк… 

Весна постепенно пробивает дорогу - дни становятся длиннее и теплее. Но для каждого человека смена сезона – всегда определённый стресс. Ведь зимой большинство людей свело активность к минимуму, а теперь пришло время двигаться.

«Переход от биологической зимы к биологическому лету вызывает рассогласование биоритмов, сбиваются с толку тикающие внутри нас биологические часы. Перевести их на весенний лад - задача сложная, а потому весной нередко обостряются хронические заболевания», - объяснили в Региональном центре общественного здоровья медицинской профилактики Приморья.

Общий совет для тех, кто хочет справиться с весенним упадком сил, прост - вести здоровый образ жизни. Банально, но факт - большинство проблем со здоровьем – следствие вредных привычек. 

«Весна - отличное время поменять некоторые приоритеты. Повод задуматься - стоит ли успешная карьера загубленного здоровья? Чётко разделите работу и отдых, не "глушите" накопившуюся усталость ударными дозами крепкого кофе, да ещё с сигаретой. Отдых за компьютером не принесёт никакой пользы. Лучше одеться теплее, прогуляться по берегу моря или за городом. Важно высыпаться», - говорит психотерапевт Ирина Генкина.

Психолог отмечает, что не обязательно радикально менять жизнь. Умеренные физические нагрузки, стакан молока с ложкой мёда на ночь, уход от конфликтов с коллегами и домочадцами, больше ярких цветов в одежде, свежих фруктов на столе  - эти незначительные детали помогут почувствовать себя живым, наполниться теплом и светом. 

Требуется перезагрузка 

Один из пугающих весенних мифов про то, как человечество поголовно настигает авитаминоз. Народ скупает в аптеке всевозможные витамины и добавки часто без разбора. 

 «Авитаминоз - полное отсутствие витаминов в организме, что встречается крайне редко.  Обращаются за помощью пациенты с гиповитаминозом, когда наблюдается нехватка тех или иных полезных веществ», - поясняет врач аллерголог-иммунолог Владивостокской поликлиники №3 Александра Власова.

По мнению эксперта, не стоит слепо следовать за рекламой, приобретая в аптеках дорогие витаминные комплексы.  Назначение самых «безобидных» витаминов,  БАДов и минеральных веществ лучше согласовать с врачом.  

«Лень в разумных пределах в такой нестабильный период может быть крайне полезна, это лучший способ релаксации, когда мозгу, да и всему организму нужно перезагрузиться. Бесцельные прогулки, отключения от бурной деятельности, целительный дневной сон, - всё это виды продуктивной лени. Выдыхайте и наслаждайтесь жизнью», - добавляет Ирина Генкина.

Неслучайно, кто-то из великих сказал: «Судите о своём здоровье по тому, как вы радуетесь весне».