Физическая активность способствует поддержанию организма в тонусе. Даже самая банальная утренняя пробежка может привести состояние и самочувствие в норму. Как подготовить организм к понижению температур правильно, рассказала заведующая аллерго-респираторным центром Владивостокского клинико-диагностического центра Татьяна Продайко.
«Какие физические нагрузки включить в ежедневный рацион?»
«Физическая активность способствует поддержанию нашего организма в тонусе. Ежедневные физические упражнения, особенно если они делаются на свежем воздухе, способствуют обогащению организма кислородом, ускоряют метаболические процессы, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, повышается умственная работоспособность, а также увеличивается устойчивость организма к различным вирусным и бактериальным инфекциям.
Для начала это может быть самая простая утренняя зарядка, прогулка по стадиону в утреннее время, затем по мере вашей готовности комплекс упражнений можно расширять. Не стоит забывать и про небольшие перерывы на рабочем месте, которые тоже желательно занимать маленькими комплексными упражнениями, для улучшения кровообращения.
Хочу также пригласить всех жителей и гостей нашего города присоединиться к числу тех, кто еженедельно по субботам отправляется на «Прогулку с доктором». Этой традиции уже более двух лет.
Каждую субботу в 9:00 утра при любой погоде врачи Владивостокского клинико-диагностического центра с коллегами из других учреждений здравоохранения отправляются со всеми желающими на прогулку по набережной Цесаревича. Например, в эту субботу, 31 октября, традиционная «прогулка» будет необычной – одним из ее участников станет известный приморский врач, заведующий первичным сосудистым отделением городской клинической больницы №1 Евгений Шестопалов. Он расскажет, как уберечься от болезней сосудов и проконсультирует всех, нуждающихся в профессиональном совете».
«Как избежать хандры и депрессии?»
«Активный образ жизни, правильное питание, регулярные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, позитивный взгляд на мир, это все, что необходимо, чтобы развеять осенней хандре.
Главное – занять себя чем-то интересным, приступить к новому проекту, новому делу. Можно записаться в спортзал, пойти на курсы иностранных языков, поставить перед собой цель научится играть на каком-то музыкальном инструменте или, например, привести себя в хорошую форму.
Если вы забьете все свое свободное время, то наверняка грустить не придется».
«Какие советы для детей в этот период можно дать?»
«Осенний период связан с всплеском вирусных инфекций, поэтому самый важный совет, во избежание заболеваемости это вакцинация! Вакцинацию необходимо проводить заранее, для того, чтобы наша иммунная система ребеночка смогла подготовиться и быть во все оружия.
Конечно, очень важен рацион питания ребенка, он должен соответствовать сезону и быть обогащен продуктами обогащенными витаминами и минералами.
Прогулки на свежем воздухе, частые проветривания помещений, а также использование барьерных методов защиты при пребывании ребенка в организованных коллективах».
Смотрите также:
- Рожденная без кожи. Приморская девочка-«бабочка» справилась с неизлечимой болезнью →
- Малышка из Владивостока умирает от страшной болезни →
- Ластопожатие →