Панически боюсь упасть в гололёд. Возраст, старые травмы. А наши спортсмены владеют секретами, как надо избежать падений или упасть без вреда организму?
- Вся наша жизнь состоит из падений, поэтому на тренировках по айкидо большое внимание я уделяю страховке - мягким перекатам, падениям назад, - делится Александр КАНДИНСКИЙ, инструктор-тренер краевого отделения Всестилевой федерации айкидо России. - Ведь даже если упасть неправильно на татами - мягкое покрытие, можно получить серьёзную травму. При гололёде важно научиться держать равновесие. Важное правило – не поднимать высоко ноги, не маршировать, а скользить широко, всей стопой, чувствовать поверхность ногами. В айкидо мы перемещаемся на слегка согнутых в коленях ногах, такой шаг считается устойчивым. Мы как бы убираем ноги из-под своего веса, становимся компактнее, ближе к земле. Ноги нужно удерживать внутренними мышцами, в расслабленном состоянии нога просто «поедет», а при сильном зажиме тело станет и вовсе неуправляемым.