Чем заняться в «серебряном возрасте»?

Скучать и тосковать, глядя, как мимо проносятся дни, или браться за решение вопроса провождения времени – серьёзная дилемма для людей, доживших до пенсионного возраста. Возможна ли новая жизнь в возрасте «глубоко за» и сложно ли браться за решение вопроса одиночества и интересного досуга в Приморском крае?

Варианты

– Дом – дача, дача – дом. Стирка, готовка, уборка – так вся жизнь и проходит. Пока молодой была, в походы ходила, волейболом занималась. А как на пенсию вышла, рутина затянула. Да и негде по-другому досуг проводить, не делают ничего для пенсионеров, – жалуется Анна Петровна Горшкова.

Попытались выяснить, есть ли альтернатива быту для тех, кто в силу возраста не пойдёт танцевать всю ночь в ночном клубе. Оказалось, и для отдыха, и для саморазвития в Приморье вариантов хватает. Без затрат, но с пользой и удовольствием.

Главное в этом – возможность найти новых друзей и единомышленников, стать волонтёром и помогать улучшать жизнь вокруг себя и, кто знает, может быть, даже изменить свою судьбу.

Большинство мероприятий проводится под патронажем Центра социального обслуживания населения Приморского края. Здесь работает проект «Активное долголетие».

С 2015 года он активно вовлекает граждан старшего поколения в культурную жизнь общества, помогает приобщиться к физической культуре и спорту, занимается развитием благотворительности и добровольческой деятельности.

В проекте на сегодняшний день участвуют порядка 60 клубов по интересам, действующих во всех районах Приморского края. Практически в каждом населённом пункте, где есть инициативные граждане, готовые этим делом заниматься.

– В Центре девять филиалов, действующих в рамках программы «Старшее поколение» , реализуемой по нацпроекту «Демография», – рассказала заведующая социально-геронтологическим отделом Центра социального обслуживания населения Елена Данила. – Мы помогаем решить проблему нехватки общения у пожилых людей и помогаем им с вовлечением в различные виды активности.

Выбор

Если стоит вопрос – с чего начать, то стоит обратить внимание на бесплатные и незатратные в плане физической активности мероприятия. Например, экскурсии.

Многие видели новые владивостокские мосты, но многие ли смотрели на них внимательно? А что мы знаем о старом Владивостоке, если не брать в расчёт старые байки и легенды? А есть ещё много тем, о которых стоит послушать. И про крепость Владивосток, и про остров Русский и про Амурский залив. Грамотный гид всё покажет и расскажет. Ещё интереснее делать это в очках дополнительной реальности и в наушниках, одновременно видя и слыша детальные рассказы.

Пройдя Владивосток вдоль и поперёк, многие хотят продолжить пешее изучение родного края. И это тоже возможно. По тропам здоровья и просто по маршрутам в окрестностях Владивостока регулярно отправляются группы туристов, которые готовы потратить от трёх часов до целого дня, чтобы забраться в места, о которых даже не слыхали, хоть и прожили в городе несколько десятилетий. Тут в двух шагах, оказывается, есть такое!..

В возрасте «глубоко за…» найти себе интересное, приятное и полезное занятие можно в десятках мест в Приморском крае.

Активно внедряет в массы спортивно-оздоровительную ходьбу лига ходьбы «Женьшень». Она популяризирует здоровый образ жизни, укрепление здоровья и продление жизни человека без больниц и лекарств. Здесь гарантируется активный отдых на природе в оздоровительных пеших походах и маршрутах.

Экскурсии проводятся также под эгидой Молодёжного ресурсного центра Владивостока в рамках проекта «Изучай город». Эти прогулки бесплатные и не имеют возрастных ограничений. Но обязательна предварительная запись.

Так как вся жизнь в последние годы переместилась в интернет, освоить последний стоит обязательно. Между прочим, этой премудрости тоже обучают в тех самых клубах и центрах в рамках специально организованных курсов. И, надо отметить, учат очень неплохо, вплоть до расширения навыков у особо любознательных до уровня владения «Фотошопом» или монтажа видео. В общем, ищущий обрящет. Информация о проводимых мероприятиях таится именно там.

Там же, но чуть более глубоко, чем просто на досках объявления (искать лучше на форумах в специализированных ветках), можно найти подсказки о местах сбора любителей скандинавской ходьбы, икебаны, кройки и шитья, скоростного собирания кубика Рубика, шашек и шахмат. Да и забав посерьёзнее, вроде преферанс-клубов или стратегических настольных игр, имеется в ассортименте.

На пользу

Оздоровительные гимнастики и вечера танцев – тема, о которой стоит рассказывать специально. Под руководством грамотных тренеров для всех желающих на площадях и в скверах Владивостока организуются занятия цигун – плавной и неспешной китайской оздоровительной гимнастики. В сквере парка Победы Дома молодёжи в районе Постышева или через дорогу от него – в сквере ветеранов можно встать в строй и провести час – полтора в разминках и растяжке.

Танцам можно посвятить себя также в нескольких местах города.

Первый вечер аргентинского танго «Городская милонга» этого года состоялся 19 июня на набережной Спортивной гавани.

– Мы рады, что на наш танцевальный вечер пришли люди всех возрастов, мастера и новички, – приглашает желающих организатор милонги Борис Миловидов. – Тот, кто пока не решился потанцевать, сможет это сделать в любой воскресный вечер – мероприятия будут проходить до 25 сентября, и мы приглашаем всех. Начало – в 20:00.

С 29 июня по средам с 18 часов у Дома молодёжи заработал проект «Летние вечера в парке 50+». Там же собираются любители танцев, как народных, так и вальса и спортивных, но подходящих для любой возрастной категории.

– Мы несколько лет проводим эти встречи в сквере у Дома молодёжи два раза в неделю – в будние дни с 18 до 20 часов и по субботам с 10 часов утра, – рассказала председатель консультативного совета общественных объединений Наталья Кокорева. – Занятия состоят из танцевальной аэробики, основанной на элементах классических русских танцев. Людям после изоляции нужно активно двигаться, чтобы работать над своим физическим состоянием и разрабатывать лёгкие.

Танцы – известный способ завести себе друзей и единомышленников и просто познакомиться с множеством интересных людей. И в целом это полезная и приятная нагрузка на организм, что актуально для тех, кому не по карману и не по состоянию здоровья физические нагрузки в фитнес-центрах.

В более камерном формате спортивно-оздоровительные мероприятия регулярно проводятся в центре «Активное долголетие» на Иртышской, 8 в районе Постышева. Специально для женщин «Фейсфитнес» – гимнастика лица для омоложения и привлекательности без уколов, клуб «Долгожитель», «Цигун», «Адаптивная гимнастика», «Игротерапия», «Когнитивная гимнастика или зарядка для ума!». –

Многие мероприятия специально созданы для восстановления когнитивных функций пожилых граждан, – рассказала Елена Данила. – Мы учим людей нагружать мозг, в том числе развивая и восстанавливая мелкую моторику. В преклонном возрасте это помогает оставаться активным и не терять адекватность.

Отдельно в перечне оздоровительных мероприятий для всех желающих стоит отметить йогу смеха. Это фактически разновидность дыхательных гимнастик, обладающих мощным положительным эффектом на здоровье.

А на набережной Цесаревича по субботам по утрам можно присоединиться к группе прогуливающихся с врачом горожан. Уже в течение нескольких лет эти встречи проводит главный внештатный специалист министерства здравоохранения Приморского края по медицинской профилактике, главный врач Владивостокского клинико-диагностического центра и поликлиники №3 Анжела Кабиева. Участников знакомят с основами здорового образа жизни и методиками, в частности – скандинавской ходьбы.

– Восемь лет назад, когда мы только вышли на набережную Цесаревича с проектом «Прогулка с врачом», люди смотрели с осторожностью и искоса: чего это такое происходит, а зачем они ходят, – рассказала она. – Так вот спустя восемь лет, посмотрите: с палочками по всему Владивостоку люди ходят, и никто не хмыкает. Это стало нормой.

Кстати

Занятия в «Центре досуга для людей старшего поколения «Здорово живёшь» бесплатно проводятся по адресу: г. Владивосток, ул. Тухачевского, 48, запись по тел.: 8-950- 288-4770, 8-952-081-6435.

Информацию о проекте «Активное долголетие в Приморье» можно найти на сайте primdolgoletie.ru в разделе «Активности, клубы». Уточнить расписание и записаться на занятия можно по телефону: 8 (423) 264-87-49.
 

Комментарий власти

Светлана Красицкая, министр труда и социальной политики Приморского края:

– Нам важно, чтобы каждый пенсионер Приморья после выхода на заслуженный отдых не оставался в социальной изоляции, а знал — его ждут на занятиях в центрах активного долголетия и не только. Сегодня в проекте — уже более 6 тысяч постоянных участников, и мы ожидаем, что их количество будет расти. С возрастом у большинства развиваются такие заболевания, как высокое кровяное давление, диабет, астма и прочие неприятности. В лечении помогает физическая активность, на занятиях участники укрепляют иммунную систему, увеличивают уровень кислорода в клетках тела и создают позитивный настрой. Занятия проходят два раза в месяц и успешно практикуются и 70-летними, и 90-летними.

Мнение эксперта

Оксана Власова, официальный представитель международной федерации «Йога смеха» на Дальнем Востоке:

– Было установлено, что от упражнений йоги смеха улучшается самочувствие и настроение, растёт уверенность в себе, мировосприятие участников становится позитивнее. Состояние сердечно-сосудистой системы изменилось в положительную сторону у 40% обследованных членов проекта. У 50% человек, которые регулярно занимались йогой смеха, снизился сахар в крови. Еще у 70% человек улучшилась функция дыхательной системы. И почти у всех, 90% человек, повысился уровень адаптационных и психических резервов организма.