aif.ru counter
154

Активный образ жизни развеет осеннюю хандру

Если вы забьете все свое свободное время, то наверняка грустить не придется.
Если вы забьете все свое свободное время, то наверняка грустить не придется. © / Виталий Козырев / Общественное молодежное движение "Здоровое поколение"
Владивосток, 2 ноября - АиФ-Приморье.

Физическая активность способствует поддержанию организма в тонусе. Даже самая банальная утренняя пробежка может привести состояние и самочувствие в норму. Как подготовить организм к понижению температур правильно, рассказала заведующая аллерго-респираторным центром Владивостокского клинико-диагностического центра Татьяна Продайко.

«Какие физические нагрузки включить в ежедневный рацион?»

«Физическая активность способствует поддержанию нашего организма в тонусе. Ежедневные физические упражнения, особенно если они делаются на свежем воздухе, способствуют обогащению организма кислородом, ускоряют метаболические процессы, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, повышается умственная работоспособность, а также увеличивается устойчивость организма к различным вирусным и бактериальным инфекциям.
Для начала это может быть самая простая утренняя зарядка, прогулка по стадиону в утреннее время, затем по мере вашей готовности комплекс упражнений можно расширять. Не стоит забывать и про небольшие перерывы на рабочем месте, которые тоже желательно занимать маленькими комплексными упражнениями, для улучшения кровообращения.
Хочу также пригласить всех жителей и гостей нашего города присоединиться к числу тех, кто еженедельно по субботам отправляется на «Прогулку с доктором». Этой традиции уже более двух лет.
Каждую субботу в 9:00 утра при любой погоде врачи Владивостокского клинико-диагностического центра с коллегами из других учреждений здравоохранения отправляются со всеми желающими на прогулку по набережной Цесаревича. Например, в эту субботу, 31 октября, традиционная «прогулка» будет необычной – одним из ее участников станет известный приморский врач, заведующий первичным сосудистым отделением городской клинической больницы №1 Евгений Шестопалов. Он расскажет, как уберечься от болезней сосудов и проконсультирует всех, нуждающихся в профессиональном совете». 

«Как избежать хандры и депрессии?»

«Активный образ жизни, правильное питание, регулярные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, позитивный взгляд на мир, это все, что необходимо, чтобы развеять осенней хандре.
Главное – занять себя чем-то интересным, приступить к новому проекту, новому делу. Можно записаться в спортзал, пойти на курсы иностранных языков, поставить перед собой цель научится играть на каком-то музыкальном инструменте или, например, привести себя в хорошую форму.
Если вы забьете все свое свободное время, то наверняка грустить не придется».

«Какие советы для детей в этот период можно дать?»

«Осенний период связан с всплеском вирусных инфекций, поэтому самый важный совет, во избежание заболеваемости это вакцинация! Вакцинацию необходимо проводить заранее, для того, чтобы наша иммунная система ребеночка смогла подготовиться и быть во все оружия.
Конечно, очень важен рацион питания ребенка, он должен соответствовать сезону и быть обогащен продуктами обогащенными витаминами и минералами.
Прогулки на свежем воздухе, частые проветривания помещений, а также использование барьерных методов защиты при пребывании ребенка в организованных коллективах».

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах