Всё лучшее - впереди!

Семь лет исполнилось популярному в Приморье проекту «Прогулка с врачом»

Смехотерапия, гимнастика против стресса и скандинавская ходьба. Для приверженцев здорового образа жизни каждую неделю врачи объясняют, как можно улучшить своё самочувствие без лекарств.

Каждую субботу на набережной Цесаревича во Владивостоке те, кто хочет жить долго и счастливо.  А специалисты Владивостокского клинико-диагностического центра (ВКДЦ) - обучают всех методам активного долголетия. Каждая «прогулка» имеет свою медицинскую тематику, к примеру, на площадке проекта отмечали «День сердца», «День психического здоровья» и «День борьбы с курением».  Оздоровительная и просветительская миссия мероприятия очевидна. Сегодня «Прогулка с врачом» «ушла» далеко за пределы краевого центра. Она обрастает новыми участниками, поклонниками, волонтёрами, свежими и креативными идеями.  О том, что ещё запланировано в рамках краевой государственной программы «Развитие здравоохранения Приморского края на 2013-2022 г.г..» рассказала  главный врач Владивостокского клинико-диагностического центра Анжела КАБИЕВА.

Плюс 30

- Анжела Асылбековна, какие основные факторы влияют на здоровье современного человека?

 - В первую очередь  - это физическая активность, правильное питание, отсутствие вредных привычек; и в этих направлениях за последние годы мы достигли немалых успехов. Обратите внимание, какой популярностью пользуются сегодня массовые городские спортивные мероприятия. Как здорово отметили во Владивостоке на центральной площади День народного единства! Для гостей праздника были организованы обширные спортивные зоны, люди подходили, с удовольствием участвовали в зарядке с чемпионом, различных играх, обливались холодной водой.  Провели время весело, с пользой.

Семь лет назад, когда мы начинали «Прогулку с врачом», наши первые посетители, обучаясь скандинавской ходьбе, стеснялись и стыдились самих себя, потому что скандинавские палочки ассоциировались со старостью и немощностью.  А сегодня в этой технике жители Владивостока смело «нарезают» круги по набережным и стадионам.  Стали популярны и занятия гимнастикой цигун, которая проводится сразу на нескольких площадках города.  

 - Вы говорите о старшем поколении?

 - Знаете, сегодня не в тренде обращаться к человеку «бабушка» или «дедушка», если вы ему не внук или внучка. Объективно увеличилась средняя продолжительность жизни, мы получили плюс 30 лет, наш организм по многим показателям стал моложе. Почему это произошло? Загадка природы, на это счёт есть масса версий  учёных. Мы имеем возможность дольше жить в активном режиме. Но что происходит на ментальном уровне? Человеку едва за 50-т (а может быть и меньше), а он считает, что жизнь прошла, и всё лучшее позади. Вполне возможно, с ним так всё и будет, ведь система убеждений имеет колоссальное значение. Не зря психологи рекомендуют каждому человеку на возрастном пороге 50-60 лет обратить внимание на новое качество жизни, и поставить перед собой новые задачи. А когда впереди маячит только пенсия, жить теряет смысл. Меньше взаимодействия, меньше друзей, меньший вклад в работу - и тело человека начинает реагировать особенным образом, социальное пространство «схлопывается», происходит уход в болезни.  Главное, что мы начнём на этой пенсии делать, останемся ли нужными близкому кругу, семье, родным, социуму.

-  Возвращаясь к физической активности. «Прогулка с врачом» как далеко шагнула?

   - При поддержке  АНО «Здоровый образ жизни», которая получила грантовую поддержку, мы продвинули проект по Приморскому краю, выезжая с врачами и волонтёрами в  Михайловский, Чугуевский, Хасанский, Яковлевский районы. В рамках проекта проводим разнообразные мастер-классы, один из них  - мастер-класс по йоге смеха. Это удивительная практика, позволяющая с помощью специальных упражнений максимально быстро улучшить свое настроение с минуса на плюс. Важно, что нами работают  сертифицированные тренеры, прошедшие специальную подготовку и имеющие большую практику.

Пища для размышления

 - А борьба с вредными привычками даёт эффект?

 - За примером далеко ходить не нужно.  Когда вышел закон об отмене курения в общественных местах, многие отнеслись к этому негативно. Возмущались, что таким образом, ущемляются права курильщиков. Курить открыто, на каждом шагу и даже в салонах самолётов считалось круто. Но закон принят, время прошло, теперь те, кто курит, отходит в сторону, остальные не испытывают вредного влияния табачного дыма, как это было раньше. Ситуация меняется, и по статистике сегодня меньше россиян зависимых от табака. Что касается нашего проекта, то за время прогулки мы успеваем не только отлично подвигаться, но и поговорить на серьёзные темы. Недавно отметили «День борьбы с сахарным диабетом». Возникновение этого заболевания в 70%  случаев зависит от образа жизни. Средний современный человек поглощает безумное количество сахара. Если в 19 веке это было 2 кг на душу населения, сегодня - 37 кг! Потеря мышечной массы и замещение ее жиром - болезнь века. Мы даём участникам проекта полезную пищу для размышления.

 - Кстати, а как идёт работа над фактором правильного питания?

 - Здесь важен индивидуальный подход,  для этого в Приморье существуют центры здоровья, где каждому человеку могут подобрать индивидуальную программу питания с учетом особенностей. Так, во Владивостокском клинико-диагностическом центре врач диетолог бесплатно консультирует всех желающих.

Кроме того, по инициативе  краевого департамента здравоохранения на базе ВКДЦ разработана специальная программа по рациональному питанию для школьников.  Уроки о полезной пище будут проходить в пяти городах Приморья - Владивостоке, Арсеньеве, Находке, Уссурийске, Артёме. В качестве лекторов выступят врачи, педагоги, волонтёры, некоммерческие организации и даже родители. Мы ставим задачу привить разумное отношение к питанию с ранних лет.  Пришло время объяснить, в чём вред кока-колы, большого количества булочек или шоколадок. Отмечу, что не зря на губернаторском уровне сегодня пристальное внимание уделяется школьному питанию. Там, где подошли к этому неформально и добросовестно, многого добились. Замечательно, что из школ убрали автоматы с газировками и шоколадками, как ненужную вещь.

Гигиена эмоций

- Влияет ли психологический фактор на формирование ЗОЖ?

 - Одна из важных составляющих - психологическое здоровье человека, чистота помыслов,  и я говорю  об этом без высокопарности. Плохо, когда человек встаёт с утра, а для него и погода не та, и настроение не то, и тоска по ушедшей молодости навалилась.  И такие мысли крутятся в голове круглые сутки. Пока ещё общество в целом мало обращает внимание на гигиену эмоций. Можете представить, что когда-то  в мире не мыли рук и не чистили зубы. Эмоциональная «грязь» - это также плохо и вредно для здоровья, а но еще и быстро передаётся от человека к человеку, и сегодня разработаны специальные техники, как её «смыть». Допустим, мы пока и не научились улыбаться прохожим. Но каждый должен начинать с себя, а не пенять на унылые лица вокруг.

- В чём отличие клинико-диагностического центра от других лечебных учреждений?

 - В наличие Центра здоровья для взрослых и детей, где не выписывают рецепты, больничные листы, не лечат, но помогают человеку сохранить его здоровье теми способами, которые он выберет. Наша задача -  выстроить правильный образ жизни, но если есть серьёзные показания, то направить человека к врачам. Эта та самая профилактическая медицина, которая начала создаваться в стране несколько лет назад.  

 - Какие обследования можно пройти в Центре здоровья на базе ВКДЦ?

 - Это биоимпедансометрия - метод диагностики, при помощи которого можно установить процентное соотношение мышечной ткани, жира, воды и некоторые другие параметры тела. Полезно для тех, кто занимается собой, для регулирования питания,  физической активности. Проводится исследование сердца на компьютерном кардиовизоре., измерение уровня глюкозы, холестерина в крови, функции внешнего дыхания. Можно пройти психологические тесты, дающий психофизиологический срез человека в данное время. Мы живем в стремительном ритме, поэтому важно вовремя выявить признаки повышенного стресса, синдром эмоционального выгорания, признаки психосоматики,  и с этим профессионально справляется психологическая служба центра. Раз в год пройти комплексное обследование в ВКДЦ  имеет возможность любой человек, имеющий полис ОМС - ребёнок или взрослый.  

Необходимо понимать, что здоровый образ жизни - это не список ограничений, а перечень возможностей. Возможность встать утром радостным, пробежаться по стадиону на рассвете, приготовить красивый завтрак. Прожить день ярко, насыщенно и неповторимо. И это будет вашим свободным выбором.

Досье

Анжела Асылбековна Кабиева

Родилась во Владивостоке. Главный врач КГБУЗ ВКДЦ. Главный внештатный специалист по медицинской профилактике краевого департамента здравоохранения, эксперт в области общественного здоровья.  Член общероссийской организации  «Лига здоровья наций».  Магистр психологии.  Замужем, взрослый сын.

Смотрите также:

• Врачи Приморья рассказали о том, как прожить долгую и здоровую жизнь →
• Не шутите с депрессией! →
• Здравствуй, жизнь! →